Fim de ano, viagens, trânsito, cansaço e sono. Quem decide pegar a estrada o réveillon, no entanto, sabe que essa combinação é extremamente perigosa. No entanto, a fim de chegarem a tempo ao destino, muitos indivíduos costumam driblar o sono com medidas que nem sempre funcionam ou são seguras.
Dados recentes divulgados pelo Departamento de Medicina Ocupacional da Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (ABRAMET), no Brasil, motoristas que dirigem com sono são responsáveis por 42% dos acidentes de trânsito. Além disso, 18% dos acidentes são ocasionados pela fadiga dos motoristas. Juntos, sono e cansaço representam 60% dos acidentes causados no país.
Para a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, uma boa noite de sono é de extrema importância para qualquer pessoa, principalmente para quem tem planos de viajar neste fim de ano. “A falta de sono provoca diversas consequências como redução da capacidade de raciocínio, falta de atenção, perda dos reflexos, falhas de memória, dentre outras”, afirma.
Na luta contra o sono na estrada, é comum que muitas pessoas tomem café, energéticos, ou molhem o rosto durante o trajeto. “No entanto, esses são métodos paliativos, ou seja, não são medidas totalmente eficazes. Quando o condutor sentir que o sono chegou, a melhor opção é parar o carro e tirar algumas horas de descanso”, orienta Renata.
Portanto, para que o sono não atrapalhe a sua viagem, as comemorações para a chegada do novo ano e, sobretudo, não coloque em risco sua vida e a de outras pessoas, fique atento a algumas dicas da Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi:
• Evite dirigir entre meia-noite e oito horas da manhã ou logo após o almoço. Nesses horários, normalmente, a temperatura do corpo cai e o indivíduo sente mais sonolência;
• Procure dormir de sete a oito horas por noite. Apesar de esse tempo variar de pessoa para pessoa, é importante sentir o corpo descansado e com uma boa disposição antes de assumir o volante;
• Para um sono de qualidade, é necessário também manter a postura correta ao dormir. A posição de lado é a mais indicada pelos especialistas. Utilize um travesseiro para apoio da cabeça, em altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Os joelhos devem estar semiflexionados com um travesseiro entre eles;
• No trânsito parado, aproveite para fazer alguns exercícios de ginástica laboral para melhorar a oxigenação e as articulações;
• Café e cigarro podem despertar temporariamente, mas não evitam a sonolência.
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