Dormir bem é essencial para a saúde e o bem-estar. No entanto, a posição em que você dorme pode afetar significativamente a qualidade do seu sono e a saúde da sua coluna. Escolher o travesseiro certo para sua posição de dormir é fundamental para garantir um descanso adequado e evitar dores. Confira nossas dicas e descubra como escolher o travesseiro ideal para cada posição.
Dormir de Lado
Dormir de lado é uma das posições mais comuns e recomendadas por especialistas, pois ajuda a manter a coluna alinhada. No entanto, é essencial usar um travesseiro que forneça suporte adequado para o pescoço e cabeça.
Travesseiro recomendados: Travesseiros de altura média a alta, que preencham o espaço entre o pescoço e o colchão, mantendo a coluna alinhada.
A medida do travesseiro pode ser encontrada medindo a distância entre extrema lateral do seu ombro e o começo da sua cabeça.
Dormir de Costas
Dormir de costas (barriga para cima) é ótimo para a coluna, desde que você tenha o suporte adequado para o pescoço e a cabeça. Um travesseiro muito alto pode causar tensão no pescoço, enquanto um muito baixo pode não oferecer suporte o suficiente.
Travesseiro recomendados: Travesseiros de altura média, que mantenham a cabeça e o pescoço alinhados com a coluna.
Não existe uma forma indicada para medir a altura mais indicada deste travesseiro de pessoa para pessoa. Basta que ele não deixe seu pescoço muito inclinado nem para baixo, nem para cima. Experimente os modelos até não sentir tensão na cervical quando relaxar seu pescoço no travesseiro.
Dormir de Barriga para Baixo
Dormir de barriga para baixo não é a posição mais recomendada, pois pode causar dores no pescoço e nas costas. No entanto, se essa é a sua posição preferida, escolher o travesseiro certo é crucial para evitar problemas e amenizar as dores.
Travesseiros Recomendados: Travesseiros baixos e macios, que minimizem a tensão no pescoço.
Muitas pessoas, além de dormirem de barriga para baixo, colocam o braço em baixo do travesseiro, o que indica a necessidade de um suporte um pouco mais adequado. Se você costuma usar o braço como suporte adicional, experimente um modelo um pouco mais alto, para conseguir alinhar sua postura mantendo o braço fora do travesseiro.
Escolher o travesseiro certo para a sua posição de dormir é fundamental para garantir uma noite de sono tranquila e revigorante. Na Duoflex, oferecemos uma ampla variedade de travesseiros que atendem às necessidades de todas as posições.
Visite nosso blog para mais dicas sobre como melhorar a qualidade do seu sono e descubra como nossos produtos podem transformar suas noites.
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