Na próxima quarta-feira (20) começa o outono, uma estação com o clima agradável, temperaturas amenas e o característico céu nublado, detalhes que interferem no funcionamento do organismo, proporcionando boas noites de sono e uma consequente melhora no bem estar e na qualidade de vida.
O outono é uma das estações mais propícias para ter um descanso revigorante, já que a temperatura do corpo é regulada pelo ambiente mais fresco, diminuindo naturalmente de 36,5ºC para cerca de 35ºC e mantendo-se sempre amena. Segundo a especialista, condições climáticas extremas, seja frio ou calor, acabam influenciando na qualidade do sono, pois são estressores para o corpo e interferem negativamente na hora de dormir. “Termômetros abaixo dos 17ºC e acima dos 29ºC podem acordar o indivíduo muitas vezes durante a noite, proporcionando sonhos desagradáveis e movimentação excessiva. Por isso, muitas pessoas sentem mais facilidade para dormir no outono”, comenta Renata.
Embora o outono seja uma estação propícia ao sono, uma dica importante é dormir sempre com uma coberta, que equilibrará a temperatura corpórea a do ambiente, e, não dispensar travesseiros e colchões adequados para manter a disciplina postural. Para tanto, é indispensável escolher produtos que confiram sustentação para uma boa postura. “Usar um travesseiro e um colchão confortável, que alinhem a coluna, manter o ambiente arejado, silencioso e o mais escuro possível e seguir uma alimentação leve e saudável, podem auxiliar em noites mais agradáveis”, orienta a consultora da Duoflex.
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