13/10 DIA DO FISIOTERAPEUTA

Carolina Elena Carmona de Oliveira é fisioterapeuta da Duoflex – empresa referência em tecnologia do sono e fabricação de travesseiros. É formada pela UNIFESP – Universidade Federal de São Paulo, com especialização em RPG (Redução Postural Global), Aparelho Locomotor no Esporte e Fisioterapia do Sono.
A profissional também possui o Curso Básico para Multiprofissionais em Medicina do Sono da Unifesp, em parceria com o Instituto do Sono.

Por ser uma função imprescindível ao organismo, o sono parece ser algo muito simples, bastando apenas que, para atingi-lo, o indivíduo deite na cama e apoie a cabeça no travesseiro. Mas será que apenas isso é o suficiente para que se tenha uma noite de descanso plena e revigorante? Segundo Carolina Carmona, é preciso ir além. A posição correta para dormir, a adoção de hábitos saudáveis no dia-a-dia, a utilização de um travesseiro correto e muitos outros fatores são essenciais para que se possa alcançar um sono profundo, capaz de manter a saúde do corpo e da mente em dia.

É neste sentido que a fisioterapeuta do sono tem toda a sua importância. Esta área da medicina auxilia os indivíduos para um descanso de qualidade e atua nos distúrbios do sono, a fim de garantir noites tranquilas de descanso.

Abaixo, a fisioterapeuta recomenda algumas dicas:
• A postura correta ao dormir é indispensável para um sono revigorante. A posição de lado é a mais indicada pelos especialistas. Utilize um travesseiro para apoio da cabeça, em altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Os joelhos devem estar semiflexionados com um travesseiro entre eles;
• Procure dormir ao menos oito horas por noite. Estas horas fazem com que o organismo realize todas as funções necessárias durante o período noturno, além de proporcionar um descanso merecido;
•  Mantenha uma alimentação equilibrada, com horários regulares e alimentos saudáveis, ricos em fibras, muitas frutas e pouca gordura. Também é importante fazer as três refeições principais e, antes de dormir, fazer uma refeição leve;
• Procure ir para a cama com a mente relaxada e sem pensar nos problemas do dia-a-dia. Por mais difícil que seja, este hábito ajuda, e muito, a qualidade do sono;
• Evite assistir televisão deitado na cama antes de dormir. Algumas pessoas acreditam que ver TV até ajuda a adormecer, porém, isto é um engano. O que acontece é que a pessoa cochila, mas não adormece profundamente, despertando vez ou outra. O ideal é assistir TV na sala. Se o sono chegar, vá para o quarto, apague a luz, deite e durma;
• Foi comprovado cientificamente que para uma noite de sono plena é necessário que o ambiente esteja escuro. A luz prejudica os ciclos biológicos e prejudica na produção hormonal, já que quando dormimos na claridade as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã;
• Troque o travesseiro sempre que houver necessidade (quando sentir que houve perda da altura) ou a cada 2 anos no máximo, por questões de saúde. Um travesseiro sem proteção antimicrobiana, com 6 (seis) meses de uso, já contém cerca de 300 mil ácaros e, após 2 (dois) anos, até 25% do seu peso é formado por ácaros vivos, mortos e suas fezes, sendo portanto, uma provável fonte de alergias.
 

Sobre a Duoflex
Empresa 100% nacional, a Duoflex está presente há 25 anos no mercado, totalmente focada na produção de travesseiros de alta tecnologia, voltados para a saúde do sono. Lançou com exclusividade no Brasil a espuma especial viscoelástica NASA, além de ter sido a primeira empresa da América do Sul a fabricar travesseiros Natural Látex e a única a produzir os travesseiros de Altura Regulável. Site: www.duoflex.com.br